Son muchos los socios y amigos del club Salandar que en estas fechas de coronavirus están realizando sus entrenamientos en casa, ¡no hay que oxidarse! Incluso algunos han montado la tienda en el salón, ¡qué artistas! Aquí podéis ver a Senda y Enol, en su hamaca de altura que ha montado Fer por esos ‘big wall’ caseros; y a Juli y Daniel, que han montado campamento aventurero por tierras abulenses, en medio de una tremenda tormenta… Pero la noche ha sido placentera dentro de la tienda de campaña… Por cierto, ¿sabrías guardar un saco de dormir? Creo que todos conocemos que no todos los sacos están rellenos con el mismo material, la misma cantidad, los hay de diferentes tamaños, etc. A la hora de recoger, debemos recordar que los sacos siempre deben estar bien aireados y sin humedad, que si no somos cautos al guardar los sacos durante mucho tiempo, o presionamos en exceso, las fibras o plumas pueden ir sufriendo daños y disminuir su vida útil. En casa, si tien...

Seguimos confinados, seguimos creciendo y aprendiendo… Retomamos el asunto de los senderos homologados… ¿Sabemos lo que son? ¿Quién se encarga de su homologación y/o de su mantenimiento? ¿Puede un particular ocupar o apropiarse de un sendero público homologado? ¿Estamos hablando de lo mismo si nos referimos a señalizar un sendero o a homologarlo? Como bien nos cuentan desde la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada, FEDME , son los técnicos de senderos de la FEDME los encargados de esta labor. Y, además, nos lo explican en este manual de señalización de Senderos GR®, PR® y SL , versión2018 , ( pica en el enlace para acceder a él ). Aconsejamos la lectura del post sobre el repaso a la regulación legal de los senderos y esperamos que no nos perdamos por caminos oscuros… No tenemos excusa para seguir en la ignorancia… Aprovechemos el tiempo para crecer y formarnos. ¡Nosotros nos quedamos en casa! Mucho ánimo a todos, seamos...

No es lo mismo preparar una mochila para una ruta de un día (ni si ésta transcurre cerca o lejos del coche o de los núcleos urbanos, o si vas con dos amigos o con un grupo de 30 personas), que para una actividad de varios días en la montaña (tipo trekking), etc. La pregunta del millón que todos nos hacemos está relacionada con el qué meter en la mochila y qué dejar en casa para que tengamos de todo pero sin cargar con mucho peso en la espalda. La respuesta es muy personal pero, como se suele decir, la clave estará en llevar solo lo imprescindible. Pero, como todo en esta vida es muy relativo, cada uno tiene un concepto distinto de lo que es imprescindible y lo que es prescindible. Probablemente la experiencia te irá haciendo ver que algunos materiales que ayer nos parecían imprescindibles, hoy no lo son. ¿Qué debemos incluir en nuestra mochila? Dicen los técnicos que, como norma general, no debemos cargar más del 15% de nuestro peso corporal. Todos, en alguna ocasión, hemos ca...

Ya habrás oído en innumerables ocasiones que el riesgo cero no existe… Pero, nosotros como practicantes asiduos de actividades en la montaña y su entorno, ¿tenemos asumido el riesgo que conlleva la realización de actividades en el medio natural?  Cuando salimos al monte para realizar alguna actividad, ¿nos hemos planteado con quién vamos?, ¿en qué entorno nos estamos metiendo?, ¿qué aporta la gente en una actividad, de forma grupal y de forma individual? ¿Llevamos todo el material necesario en la mochila?, ¿está homologado?, ¿sabemos utilizarlo? ¿Estamos realmente capacitados, técnica, mental y físicamente, para el terreno y la actividad? ¿ Es nuestro estado emocional, antes y durante la actividad, el correcto? ¿Somos conscientes de que cambiamos algunas actitudes en la montaña y por qué? Muchas preguntas, ¿verdad?  Estos días de confinamiento obligado podemos aprovechar para escuchar a personas como el maestro Iñigo Ayllón, que siempre ilumina nuestras mentes con su...

No te quepa duda de que la prevención es uno de los mejores aliados de la seguridad en la práctica de deportes de montaña . Sirva este post, a modo de recordatorio, para comentar que hace no mucho tiempo nuestra Federación de Deportes de Montaña, Escalada y Senderismo de Castilla y León (FDMESCYL) , en colaboración con la Junta de Castilla y León a través del “Programa de Prevención de accidentes en montaña, Castilla y León siente”, nos hacía llegar por diversas vías algún tríptico del Código de Seguridad en Montaña desarrollado por el Comité de Seguridad de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada, FEDME ( accede a él desde este enlace ). Recordad que hay una serie de preguntas que todos debiéramos interiorizar, y responder correctamente, antes de salir a disfrutar de nuestras actividades en la naturaleza con seguridad. Es el Código de Seguridad en Montaña FEDME : ¿He preparado y conozco el itinerario de mi ruta? ¿He metido en mi mochila lo n...

Hoy presentamos una obviedad y un buen número de preguntas… Es tiempo de tranquilidad, prevención, reflexión, formación… Vamos a intentar aprovechar este tiempo de confinamiento… Como bien sabemos, el senderismo, y otras actividades que se desarrollan en el medio natural, han crecido, en muchos aspectos, en los últimos años. Pero, ¿por qué se ha reducido el “terreno de juego” en el que se desarrollan los deportes de montaña?  ¿Podemos realizar actividades en cualquier entorno natural? ¿Un parque natural es un lugar adecuado para acampar? ¿Quién tiene que mantener los senderos? ¿Los caminos que comunican localidades pueden estar cerrados? ¿Qué ocurre en nuestro país con los caminos públicos usurpados por algunos vecinos? El tema de la regulación legal de los senderos y las actividades de montaña siempre genera dudas y confusiones... Ahora que estamos confinados podemos aprovechar para aprender conceptos o repasar datos interesantes que nos afectan...

Siempre que practicamos deporte al aire libre, o cualquier otra actividad física, recomendamos que debemos beber antes, durante y después del ejercicio. ¿Solo agua? Un deportista necesita algo más; recuerda que hidratarse no es solo beber agua…   Os invitamos a escuchar una cápsula informativa de la Escuela Española de Alta Montaña, FEDME, en la que Xavier Sant Vilella, médico de los equipos FEDME, aporta luz sobre este aspecto. Y como no solo del agua vive el deportista, lejos de la percepción de que las bebidas isotónicas son una receta mágica que solamente los fabricantes especializados pueden realizar, veréis aquí que no cierto. Sin dificultad podemos prepararnos un isotónico casero (seguro que más barato, sano y bueno que los ofertados por las marcas comerciales) evitando todos los conservantes y estabilizantes que se suelen añadir en los isotónicos comerciales para hidratar nuestro cuerpo de forma correcta. Aprovecho un vídeo de ...