2ª sesión presencial de entrenamientos: Málaga II Salandar y la escalada: estudio y prácticas sobre programas de entrenamiento Seguimos sumando. En esta ocasión permanecemos en la línea del trabajo de continuidad (algo que nos interesa para nuestros deportistas) en la escuela de escalada de Mijas (Málaga). Incorporamos de forma progresiva conceptos nuevos y trabajamos diferentes aspectos para nuestros “recién” iniciados compañeros escaladores, como distintos tipos de tácticas aplicables en la escalada deportiva (y cómo estos ayudan a la gestión de la propia escalada) así como el propio trabajo de continuidad basado en métodos de repeticiones no variables. Las cargas de entrenamiento se han llevado a cabo en roca, en vías con una media de altura de 10-15 metros bajo los siguientes parámetros: Tiempo Escalada: 8-10 minutos. Intensidad: 70-75%. Movimientos: 100-150. Repeticiones: 10-12. Recuperación: 10 minutos. En todo lo desarrollado en estos 4 dí...

Como parte de un nuevo programa de entrenamiento enfocado a la escalada hemos tenido la oportunidad de pasar un buen número de días en Málaga realizando varios test de valoración en roca y plafón. Nos cuenta el amigo Jimmy que las diferentes actividades se han llevado a cabo en la localidad de Mijas, concretamente en los sectores de "La Raja" y "El Césped" y, además, en Málaga ciudad en rocódromo. El trabajo de investigación-acción lo hemos desarrollado con tres compañeros, de edades comprendidas entre los 23 y 31 años, con el foco puesto en la adecuación de métodos de entrenamiento de continuidad. Los estudios también han estado dirigidos hacia varias opciones para trabajar algunos conceptos básicos en lo referente a la táctica y a la programación de los entrenamientos, así como en la necesidad e insistencia de realizar práctica de ejercicio aeróbico íntegro cuya importancia es más que relevante en modalidades como la escalada. La escuela de esc...